16,000歩！19,000歩！

1日でこれだけ歩けるってすごいことですよね！
先日のサロンでは、ご旅行に行かれたり、お出かけされた時の話になり・・・
「気づけば旅行先で16,000歩歩いていたんですよ！」とか「19,000歩歩いていたんですよ！」
と・・・。
姿勢を正すエクササイズももちろん大切な事ですが、それと同じくらい大切だと感じているのが「歩くこと」です。

特に40代以降になると骨密度は少しずつ低下していきます。女性は閉経後、女性ホルモンが減少することで、骨粗鬆症のリスクが高まります。
ですから日々の生活の中で、骨を守る習慣を持つことが大切です。
骨の健康維持のために意識したいことは主に3つ・・・
・日光にあたること
・骨に刺激を与えること（歩く・ひねる・振動を与えるなど）
・カルシウム・コラーゲンを意識すること
なのです。
これを日々意識して行動することで、骨の健康維持につながります。
その中でも「歩くこと」・・・はすごく大切な事。骨は一度作られたらそのままではありません。骨は常に生まれ変わり（代謝）適度な刺激が加わることでもっと強くしようと作用します。
足裏からの刺激や振動が体全体の骨の強化につながります。また日光に当たることで骨の強化に必要なビタミンDの生成を助けて、カルシウムの吸収を高める働きがあります。
最近は
・日焼けが気になって外出を控える
・仕事がオンライン中心になった
・近距離でも車で移動する
という方も少なくありません。便利な時代になった一方で知らず知らずのうちに歩く機会は減っています。
だからこそ、意識して外に出ることが大切です。
とはいえ、ただ歩くってモチベーションも上がりませんから、自分で目的や楽しみを見つけながら歩かれるのもすごく良いと思います。
ですから、旅行やお出かけは、意識しなくても、楽しくてついつい歩いてしまう・・・必要に応じて気づけばこんなに歩いてしまったっていう状況は最高ですよね！
オンラインでお仕事されている方は、せめてランチは歩いて外に出てみるとか、エレベーターではなく階段を使う、休日は公園を散歩する・・・とか日々の生活の中でも意識されるだけでも違ってくると思います。
ぜひ・・・「今日は何歩歩けるかな？」ではなく「今日はどこに行こうかな？」という気持ちで外に出られてみてくださいね。

カルシウムとコラーゲンがなぜ？骨に良いのかはまた改めてお伝えさせて頂きます。

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