心も満たしてあげましょう・・・

身体の不調はわかりやすいけど、心の不調はわかりにくい・・・。
身体は、痛い・だるい・気持ち悪い・違和感・などなど症状として出てくるから、休養したり、労わってあげたり、ケアしたりといろいろと対応できます。
でも心はどうでしょうか？？？落ち込みやすい・イライラする・否定的になる・億劫になる・絶望的になる・・・というメンタルの状態は見過ごしやすいし、一過性のものであれば忘れてしまう・・・。でももしこれも体のように不調の現れだとしたら、何かしらの対応をしてあげないといけませんよね？？？
身体を休めてあげるように、心にも休息が必要なときもあるし、ストレスが溜まっているなら、開放してあげることも大切。心が喜ぶことをしてあげることは人それぞれ違いますから、日々の生活の中で、自分のホッとできること、心が安らぐこと、わくわくすること・・・を大切にしていくことが心の健康を保つのに必要だと考えます。
エクササイズを継続していくことも、メンタルの強化とはつながりがあります。エクササイズをすることでのすっきり感や、気持ちよさ、また継続していくことの達成感や自己効力感をなどを感じることが出来れば、それもメンタルケアの一つとして大切なことです。

日々の生活の中で、身体も心も喜ぶことを取り入れていきましょう！！！
私は毎日の朝活もエクササイズもルーティーンとなっていて、それが体と心を整えてくれている土台となっています☆

今日はお世話になっている友人と久しぶりのランチ・・・。彼女は人をふわっと包み込むような優しさがあります。それがすごく心地よくて・・・。私のこともいつも、「応援してるよ！」と言ってくれて・・・その言葉にどれだけ勇気をもらったことか・・・感謝しかありません。一人でも味方がいてくれて、応援してくれる人がいることは大きな支えになっています。